Como viajar como vegano

Uma dieta vegana é completamente baseada em vegetais; contém zero produtos de origem animal. A maioria das pessoas que seguem a dieta vegana realmente a considera um estilo de vida motivado por várias razões diferentes. Embora seja uma das dietas que mais crescem, também é uma das mais restritivas. Garantir que sua dieta vegana seja equilibrada já é bastante difícil com uma cozinha à sua disposição, mas com um pouco de planejamento, você pode viajar sem crueldade com mais do que apenas manteiga de amendoim e Oreos (uma indulgência "acidentalmente vegana").

Embalando sua própria comida

Embalando sua própria comida
Conheça os detalhes da sua viagem, especificamente a duração e o método de viagem. Isso ajuda a determinar quanto e o que você pode levar. Por exemplo: se você estiver viajando de avião, terá menos flexibilidade do que se estivesse embarcando em uma viagem.
Embalando sua própria comida
Faça seu objetivo mantendo uma dieta equilibrada. Viajar pode ser cansativo, por isso é útil ter uma compreensão básica dos macronutrientes. Você quer um bom equilíbrio de carboidratos, proteínas e gorduras complexas para manter seus níveis de energia, apetite e humor.
Embalando sua própria comida
Obtenha uma bagagem apenas para alimentos, normalmente um refrigerador é a melhor opção para controle do clima. Isso garante que sua comida seja protegida contra esmagamento ou bagunça do resto da sua bagagem.
Embalando sua própria comida
Comece com frutas e legumes. Comida rápida da natureza! Se estiverem secos, podem ser densos em calorias, o que pode lhe dar mais energia do que se estivesse fresco. Eles são ideais como eles:
  • contém muita fibra, bons carboidratos e água, fazendo com que sejam preenchidos e hidratados
  • são naturalmente livres de embalagens, para que você tenha menos lixo para lidar com
  • normalmente não precisa ser refrigerado se consumido dentro de alguns dias
  • não requer preparação / cozimento
Embalando sua própria comida
Use nozes e sementes para atender aos requisitos de gordura e proteína. Eles são uma escolha ideal.
  • Eles mantêm os níveis de energia e mantêm os açúcares no sangue estáveis ​​por mais tempo
  • São altamente portáteis, com pouca ou nenhuma embalagem
  • Não requer preparação
  • Não requer refrigeração
Traga alguns lanches embalados. Alimentos embalados criam resíduos que podem tornar desconfortáveis ​​os espaços de viagem menores, se você não tiver locais imediatos para descartá-los. No entanto, eles são incrivelmente convenientes. Procure por calorias densas com proteínas, pois você precisará de menos para se sustentar. Alguns bons exemplos são:
  • Pães integrais / pães
  • Misturas para trilhas e granola
  • Barras de proteína / granola
  • Frutas / legumes secos
  • Feijão Assado
  • Soylent
Embalando sua própria comida
Considere refeições prontas. Trazer refeições pré-fabricadas é uma opção; no entanto, deve ser considerado pela última vez, pois geralmente gera mais desperdício, ocupa mais espaço e geralmente requer pelo menos um pouco de preparação e / ou refrigeração. No entanto, eles são a maneira mais fácil de garantir um perfil de macro decente. Alguns dos mais amigáveis ​​para viagens são:
  • Sanduíches
  • Aveia
  • Saladas de feijão / lentilha
  • Hummus e falafel
  • Buddah / tigelas de grãos
Embalando sua própria comida
Mantenha a proteína em pó como sua opção alternativa. Quando tudo mais falha, a proteína em pó é sua melhor amiga. A maioria dos pós de proteína vegetal também possui uma quantidade razoável de carboidratos, o que o tornará um substituto sólido para as refeições. Coloque algumas colheres em uma garrafa de água, agite e pronto!

Turismo vegano

Turismo vegano
Se possível, planeje as paradas de comida da sua viagem. Para viagens rodoviárias, você pode escolher cidades nas quais planeja parar para comer algo. Se em uma cidade / região específica, tente dedicar uma parte diferente a um dia diferente.
Turismo vegano
Pesquisa para restaurantes de base vegetal, na área de interesse, refeição por refeição, dia a dia. Isso pode ser feito e rastreado com facilidade em aplicativos do telefone, como:
  • Yelp
  • HappyCow
Turismo vegano
Apontar para cozinha vegan-friendly. Alguns locais podem não ter tantos restaurantes veganos e específicos de plantas, mas podem ter opções veganas. Ligue ou veja o menu online. Além disso, saiba que tipo de restaurantes oferecem opções que podem funcionar para você. Aqui estão algumas opções seguras:
  • Mediterrâneo
  • indiano
  • etíope
  • tailandês
Turismo vegano
Mude seus planos quando precisar. Se você não conseguiu fazer um plano para sua viagem ou se ocorreu um local inesperado, não se preocupe. Assim que souber em qual cidade você estará, explore as opções descritas acima; contanto que você não esteja dirigindo, provavelmente terá o suficiente para coordenar alguma coisa.
Certifique-se de que seus companheiros de viagem conheçam suas preferências alimentares antes de embarcar em sua viagem. Isso tirará a pressão de você e se salvará das expectativas e suposições que não podem ser cumpridas (por exemplo, uma reserva que eles fizeram ou um lanche que eles trouxeram).
Viajar é muito mais cansativo do que apenas mastigar em casa, fazer um favor a si mesmo e dar um bom combustível ao seu corpo. Sem um equilíbrio macro ou pouca comida, você pode começar a não se sentir bem e isso pode realmente atrapalhar uma viagem!
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