Como fazer barras de granola de alta caloria

Eles são ótimos para causar alto impacto energético durante a amamentação, caminhadas, esportes, etc. Eles são gostosos, ricos em calorias e cheios de aveia saudável.
Espalhe a aveia na assadeira e asse a 200 m por 15 a 20 minutos para tostar. Eles podem assar por mais tempo a uma temperatura mais baixa ou mais curtos a uma temperatura mais alta, dependendo da sua programação. Eles devem ser um bom marrom dourado quando terminar.
Transfira a aveia para uma tigela grande. Adicione sal e quaisquer outros ingredientes secos escolhidos e misture.
Misture os ingredientes molhados em uma tigela menor e misture até misturar.
Adicione os ingredientes molhados aos ingredientes secos e misture bem.
Pressione a mistura na forma untada de forma adequada (ver acima). você também pode alinhar a panela com papel manteiga.
Asse em forno a 180ºC por 20 minutos. Legal. Corte em barras. Guarde na geladeira em recipiente fechado.
Acabado.
Quanto tempo eles mantêm e precisam ser refrigerados? Se estiver fazendo uma caminhada, por quanto tempo eles são bons sem refrigeração?
Eles não precisam ser refrigerados se mantidos em um recipiente hermético. Se eles não estiverem armazenados em um recipiente hermético, leve à geladeira. Se levá-los em uma caminhada, eles duram cerca de 4-6 horas.
E se eu não tiver uma bandeja de gelatina?
Você pode usar qualquer panela realmente. A diferença estará na forma de suas barras.
Quais são os fatos nutricionais para essas barras de granola?
Isso depende de quais ingredientes você usa, quanto de cada um você usa e quantas barras você corta o produto final. Para 4 xícaras de aveia, 2/3 de xícara de óleo de coco, 1/2 xícara de mel, 2 ovos, 1/2 colher de chá de baunilha e 1/2 colher de chá de sal, cortadas em 8 barras, cada barra terá cerca de 390 calorias. Você deve usar uma calculadora de nutrição para sua receita individual; faça uma pesquisa no Google para encontrar uma online.
Você pode substituir mel / xarope de bordo / melaço por ovos / substituto de ovo, mas as barras são um pouco mais pegajosas e têm menos proteína.
Se estiver usando lascas de chocolate / alfarroba, a) deixe a aveia esfriar antes de adicionar as lascas à mistura ou b) depois de pressionar a mistura na panela, polvilhe as lascas por cima e pressione as lascas na mistura.
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