Como Fazer Salada de Atum Saudável

este salada de atum é muito fácil de fazer e requer apenas um pouco de cozimento. É nutritivo e fornece uma dieta equilibrada, rica em fibras e com pouca gordura.
Lave o pepino, abacate, tomate e alho.
Retire a semente do abacate e corte os tomates, pepino e abacate em cubos pequenos.
Misture o pepino picado, abacate, tomate e grão de bico com o azeite e o suco de limão em uma tigela.
Ferva a água em uma panela para cozinhar o macarrão farfalle. Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem. Separe a água da massa farfalle quando terminar de cozinhar para impedir que ela continue a cozinhar. Coloque de lado para esfriar.
Pique o dente de alho.
Aqueça o óleo em uma frigideira. Coloque o alho picado até o alho ficar dourado.
Coloque o atum enlatado na frigideira. O sabor torrado do alho será absorvido pelo atum. Frite por cerca de 2 minutos até que a água do atum esteja praticamente evaporada.
Misture o farfalle resfriado e o atum na tigela de legumes.
Você pode colocá-lo na geladeira e servir mais tarde. Polvilhe um punhado de coentro em cima da salada quando servido.
Acabado.
Esta salada é muito flexível. Não há problema em substituir alguns ingredientes se você não os tiver na geladeira, como o atum enlatado, que pode ser substituído por salmão, carne de caranguejo ou peitos de frango desfiados cozidos; o grão de bico pode ser substituído por outros tipos de feijão, como o rim feijão e assim por diante.
l-groop.com © 2020