Como beber chá verde sem os efeitos colaterais

Apesar chá verde tem alguns benefícios para a saúde, também pode causar efeitos colaterais, como nervosismo e dores de estômago. Alguns dos problemas são causados ​​pela cafeína no chá. Outros problemas são causados ​​por certas substâncias presentes no chá. Este artigo o ajudará a navegar quando e quanto chá você pode tomar por dia, mesmo que sofra de alguns dos efeitos colaterais.

Evitando problemas de cafeína

Evitando problemas de cafeína
Conheça o conteúdo de cafeína. O chá verde preparado pode conter de 24 a 45 miligramas por porção de 8 onças. Como comparação, uma xícara de café de 8 onças pode variar de 95 a 200 miligramas, enquanto a Coca-Cola tem 23 a 35 miligramas em 12 onças. [1] , [2]
Evitando problemas de cafeína
Entenda os efeitos colaterais de beber muita cafeína. Muita cafeína pode causar batimentos cardíacos irregulares, azia, irritabilidade, nervosismo e muito mais. [3]
  • A cafeína também pode causar problemas com os níveis de açúcar no sangue para diabéticos, piorar a diarréia e também causar problemas para aqueles com síndrome do intestino irritável. [4] X Fonte de pesquisa
  • A cafeína no chá verde pode fazer com que o cálcio saia do seu sistema e que seu corpo precisa para criar ossos fortes. [5] X Fonte de pesquisa Se você tem osteoporose ou corre risco de problemas ósseos, o chá verde pode ser um problema para você. [6] X Fonte de pesquisa
Evitando problemas de cafeína
Conheça o seu limite superior. A principal maneira de evitar os problemas de muita cafeína é manter seu consumo baixo. Você deve completar 5 xícaras por dia para evitar problemas. [7]
Evitando problemas de cafeína
Mantenha-o em menos xícaras se você é sensível à cafeína. Se você sabe que é sensível à cafeína, escolha uma versão descafeinada ou tome chá verde com moderação.
Evitando problemas de cafeína
Beba 2 xícaras ou menos se estiver grávida. O chá verde, devido ao seu nível de cafeína, pode ser perigoso para mulheres grávidas e seus bebês. Pode até levar a aborto se consumido em altas doses. Sempre verifique com seu médico se não tiver certeza sobre o consumo de bebidas com cafeína durante a gravidez. [8]
  • Se o cálcio é uma preocupação para você, você também deve limitar sua ingestão de chá verde a 2 a 3 xícaras por dia. [9] X Fonte de pesquisa Além disso, você toma suplementos de cálcio. Os suplementos de cálcio podem compensar os efeitos até certo ponto. [10] X Fonte de pesquisa

Evitando estômago chateado

Evitando estômago chateado
Conheça os riscos. Os taninos do chá verde podem perturbar seu estômago, porque fazem com que ele produza mais ácido. [11]
Evitando estômago chateado
Saiba quem está em risco. As pessoas com maior risco para esse problema são aquelas com problemas estomacais, como refluxo ácido. [12] Por exemplo, se você já tem azia regularmente, o chá verde pode piorar o problema.
Evitando estômago chateado
Beba chá verde com as refeições. O chá verde causa principalmente problemas se você o beber antes de comer qualquer coisa. Portanto, espere até começar a refeição para começar a beber. [13]
Evitando estômago chateado
Beba chá verde com leite. O leite pode ajudar a acalmar o ácido estomacal; portanto, derramar um pouco de chá pode ajudar com esse problema.
Evitando estômago chateado
Tente um antiácido. Um antiácido como o carbonato de cálcio (Tums) pode acalmar o estômago, se você sentir dores de estômago com o chá verde. [14]

Evitando o chá verde com anemia e glaucoma

Evitando o chá verde com anemia e glaucoma
Entenda o problema com o ferro. O chá verde pode diminuir a capacidade do seu corpo de absorver ferro. [15] As catequinas no chá impedem que parte do ferro seja absorvida pelo corpo. [16]
  • Conheça os riscos. Se você tem anemia, beber chá verde pode piorar. [17] X Fonte de pesquisa
  • A anemia por deficiência de ferro é causada pela falta de ferro no sangue, o que reduz os glóbulos vermelhos ou a hemoglobina. A anemia pode causar fadiga, porque não há oxigênio suficiente por todo o corpo. Uma causa da anemia é o sangramento menstrual excessivo. Se você acha que pode ser anêmico, converse com seu médico sobre tomar um suplemento de ferro e comer alimentos ricos em ferro.
Evitando o chá verde com anemia e glaucoma
Conheça o problema do glaucoma. O chá verde pode aumentar a pressão nos olhos por uma hora ou mais. [18]
  • Saiba quem está em risco. Se você sofre de glaucoma, pode aumentar o risco da doença.
  • Glaucoma é uma doença ocular. Afeta o nervo óptico. Isso pode prejudicar sua visão ao longo do tempo. [19] X Fonte de pesquisa
Evitando o chá verde com anemia e glaucoma
Evite beber chá verde nas refeições se tiver uma deficiência de ferro. Em vez disso, tome seu chá entre as refeições para dar ao corpo a chance de absorver o ferro. [20]
  • Coma alimentos ricos em ferro e vitamina C. O ferro pode ajudar na anemia, enquanto a vitamina C aumenta a capacidade do corpo de absorver ferro. [21] X Fonte confiável Site da Mayo Clinic educacional de um dos principais hospitais do mundo Ir para a fonte
  • Alimentos ricos em ferro incluem carnes, feijões e verduras, para citar alguns. [22] X Fonte confiável Site da Mayo Clinic educacional de um dos principais hospitais do mundo Ir para a fonte
  • Alimentos ricos em vitamina C são coisas como frutas cítricas, kiwi, morangos, brócolis e pimentão. [23] X Fonte confiável Site da Mayo Clinic educacional de um dos principais hospitais do mundo Ir para a fonte
Evitando o chá verde com anemia e glaucoma
Evite completamente o chá verde com glaucoma. O chá verde aumenta a pressão nos olhos dentro de 30 minutos após a ingestão, e os efeitos podem durar mais de uma hora e meia após a ingestão do chá. [24]

Noções básicas sobre interações medicamentosas

Noções básicas sobre interações medicamentosas
Conheça os riscos. Certos medicamentos reagem com o chá verde e podem ter efeitos adversos.
Noções básicas sobre interações medicamentosas
Não beba chá verde com efedrina. A efedrina é um medicamento que pode ajudar na respiração. [25] No entanto, quando tomado com chá verde, pode causar tremores, nervosismo e insônia porque o chá verde e a efedrina são estimulantes. [26]
Noções básicas sobre interações medicamentosas
Evite beber chá verde com medicamentos como clozapina e lítio. O chá verde pode reduzir a eficácia desses medicamentos. Este efeito colateral também é um problema com o dipiridamol. [27]
Noções básicas sobre interações medicamentosas
Evite o chá verde com inibidores da monoamina oxidase (MAOIs) e fenilpropanolamina. Essa combinação pode fazer com que a pressão sanguínea suba rapidamente, portanto é melhor evitar essa combinação. Com fenilpropanolamina, o chá verde também pode induzir mania.
Noções básicas sobre interações medicamentosas
Evite beber chá verde com antibióticos se você é suscetível à cafeína. Antibióticos podem diminuir a capacidade do seu corpo de quebrar a cafeína, prolongando os efeitos. [28] Esse efeito colateral também pode ocorrer com cimetidina, controle de natalidade, fluvoxamina e dissulfiram. [29]
Quando é a melhor hora para beber chá verde?
No início da manhã seria melhor, pois contém cafeína. Você deve evitar beber antes de dormir e tentar não beber com o estômago vazio.
Beber chá verde me deixa mais alto?
Não, o chá verde é usado para desintoxicar seu corpo, aumentar seu metabolismo (o que leva à perda de gordura), etc. No geral, é uma boa maneira de mantê-lo saudável. Não aumenta a altura.
Posso tomar chá verde antes de dormir à noite?
Geralmente, é melhor não tomar nada com cafeína nas últimas horas antes de dormir. O chá verde não contém muita cafeína, mas, mesmo assim, tente tomá-lo mais cedo à noite. Se você quiser tomar um chá antes de dormir, beba algo que não contenha cafeína, como camomila.
Quando é o melhor momento para perder peso?
A qualquer momento que funcione para você, desde que você não esteja abaixo do peso, esteja grávida ou sofra de uma condição médica com a qual precisa ser cauteloso. O mais importante é ser saudável. Se você se alimenta saudável e cuida bem de si mesmo, naturalmente deve chegar a um peso saudável ao longo do tempo.
Posso tomar chá verde após uma refeição?
Sim. Você pode tomar chá verde sempre que quiser.
Quanto chá verde é seguro para uma pessoa normal?
A pessoa média deve limitar-se a cinco xícaras de chá verde, uma vez que beber muito chá verde pode levar a diferentes efeitos colaterais.
É bom beber chá verde de manhã com o estômago vazio.?
Sim, mas se você vir efeitos colaterais, coma primeiro.
Posso tomar chá verde se estiver tentando engravidar?
Sim, o chá verde não causa problemas quando você está tentando engravidar, mas não é recomendável beber em altas doses (por exemplo, 5 xícaras por dia) durante a gravidez.
Posso tomar chá verde na hora de dormir?
Você não deve beber cafeína tão perto da hora de dormir. Isso tornará mais difícil dormir bem.
Posso adicionar açúcar e leite ao meu chá verde?
Você pode, se é isso que você gosta, embora o açúcar não seja saudável.
Tenho diabetes. Posso tomar chá verde com óleo de kalonji com o estômago vazio?
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