Como Cozinhar Farelo de Aveia

O farelo de aveia é um café da manhã quente, rico em fibras e proteínas, que você pode preparar em menos de 15 minutos. Você pode cozinhar o farelo de aveia sobre o fogão em uma panela ou até mesmo prepará-lo no microondas. A maioria das pessoas adiciona ingredientes adicionais ao farelo de aveia para melhorar o sabor, como frutas ou açúcar. Se você está procurando uma alternativa saudável aos cereais açucarados, considere fazer farelo de aveia.

Cozinhar o farelo de aveia no fogão

Cozinhar o farelo de aveia no fogão
Deixe ferver 2 xícaras (470 ml) de água. Despeje 2 xícaras (470 ml) de água em uma panela e adicione uma pitada de sal. Coloque a panela no fogão e aumente o fogo. Aguarde 5 a 10 minutos para que a água comece a ferver. [1]
  • Se você quiser um farelo de aveia mais cremoso, use leite ou leite de soja em vez de água.
  • Espere o líquido ferver antes de adicionar o farelo de aveia.
Cozinhar o farelo de aveia no fogão
Adicione 1 xícara (94 g) de farelo de aveia à panela. Meça 1 xícara (94 g) de farelo de aveia em uma xícara medidora. Despeje o farelo de aveia na água fervente e mexa com uma colher. [2]
Cozinhar o farelo de aveia no fogão
Reduza o fogo para baixo e mexa o farelo de aveia por 5 minutos. Abaixe o fogão para que o farelo de aveia e outros ingredientes cozinhem. Mexa o farelo de aveia com uma colher enquanto cozinha. [3]
Cozinhar o farelo de aveia no fogão
Coma o farelo de aveia puro ou cubra-o com frutas. Nesse ponto, você pode adicionar outras coisas ao farelo de aveia para melhorar o sabor, como mel, açúcar ou frutas. Misture os ingredientes extras no farelo de aveia e despeje em uma tigela para servir. [4]
  • Frutas populares para adicionar ao farelo de aveia incluem bananas, mirtilos e amoras.

Farelo de aveia com microondas

Farelo de aveia com microondas
Adicione 2 partes de líquido a 1 parte de farelo de aveia em uma tigela. Você pode usar água, leite ou leite de amêndoa como líquido para o farelo de aveia. Adicione o farelo na tigela primeiro e depois despeje os líquidos sobre o farelo de aveia. [5]
  • Por exemplo, se você estiver usando 1/2 xícara (47 g) de farelo de aveia, adicione 1 xícara (240 ml) de água.
Farelo de aveia com microondas
Combine açúcar ou frutas no farelo de aveia para melhorar seu sabor. Adicione frutas como morangos, bananas ou mirtilos ao farelo de aveia ou adoçantes e especiarias como canela, açúcar e mel para melhorar o sabor do farelo de aveia. Adicione uma pitada de sal sobre os ingredientes e misture tudo com uma colher ou garfo. [6]
  • O sal melhorará o sabor dos adoçantes adicionados ao farelo de aveia.
Farelo de aveia com microondas
Microondas o farelo de aveia em alta por 3 minutos, mexendo a cada minuto. Coloque o micro-ondas para cozinhar por 3 minutos. Fique de olho no cronômetro enquanto ele cozinha e retire-o após 1 minuto e mexa. Coloque-o novamente no microondas por mais um minuto, retire-o e mexa. Continue fazendo isso até que o timer diminua. [7]
  • Mexer o farelo de aveia impedirá que ele fique mais espesso ou confuso.
Farelo de aveia com microondas
Mexa o farelo de aveia e sirva. Retire o farelo de aveia do microondas e mexa antes de comê-lo diretamente da tigela. Se o farelo de aveia ainda não é o sabor desejado, você pode adicionar mais adoçantes por cima. [8]
  • A tigela pode estar quente quando você a retira do microondas.

Fazendo farelo de aveia de coco

Fazendo farelo de aveia de coco
Adicione 0,881 onça (25,0 g) de coco seco a uma frigideira. Meça 258 g de coco seco com uma xícara ou balança. Você vai dourar esse coco seco em uma frigideira e usá-lo para adoçar o sabor do farelo de aveia. [9]
  • Use qualquer frigideira de tamanho para dourar o coco.
Fazendo farelo de aveia de coco
Cozinhe o coco em fogo médio-baixo por 2-4 minutos. Coloque a frigideira no fogão e aumente o fogo para médio-baixo. Use uma colher de pau para mexer o coco por alguns minutos até que fique dourado. [10]
  • Coloque o coco para o lado para depois depois de dourar.
Fazendo farelo de aveia de coco
Aqueça 14 onças (410 ml) de leite de coco e 1,5 xícaras (350 ml) de água. Despeje o leite de coco e a água em uma panela e coloque-a no fogão. Misture os líquidos para que fiquem bem incorporados. Aumente o fogo e aguarde de 6 a 10 minutos para que os líquidos comecem a ferver. [11]
Fazendo farelo de aveia de coco
Adicione 1 xícara (94 g) de farelo de aveia à panela e cozinhe por 5 minutos. Adicione 1 xícara (94 g) de farelo de aveia à panela com os líquidos ferventes. Continue cozinhando a mistura por 5 minutos ou até que comece a engrossar em uma pasta. [12]
  • Mexa o farelo de aveia enquanto cozinha, para não engrossar muito.
Fazendo farelo de aveia de coco
Cubra o farelo de aveia com o coco torrado e sirva. Você também pode adicionar adoçante ou frutas adicionais se gostar do farelo de aveia no lado doce. Adições populares ao farelo de aveia incluem mel, açúcar e canela. Depois de adicionar as adições, sirva o farelo de aveia em pequenas tigelas ou xícaras. [13]
l-groop.com © 2020